3 conseils pour être en pleine forme pendant les fêtes de fin d’année

Les fêtes de fin d’année sont un moment incroyable pour se retrouver en famille et partager de bons moments ensemble. 

Malgré cela, pendant longtemps, cette période me vidait complètement de mon énergie. J’avais l’impression d’être lourd et fatigué en permanence.

Depuis quelques années, j’expérimente donc des méthodes pour faire le plein d’énergie en fin d’année sans aucunement me priver des bons moments… et des festins !

A la veille de Noël, voici mes 3 conseils pour être en pleine forme pendant les fêtes :

#1 Limitez-vous à 2 repas.

Une des choses qui me fatiguait le plus à noël était la sensation d’être en train de digérer en permanence.

On le sait la digestion prend énormément d’énergie. 

Pour profiter pleinement des bons repas, j’ai trouvé un équilibre en étendant la phase de jeûne de la nuit jusqu’au midi. C’est une forme de jeûne intermittent.

Durant les fêtes, le petit déjeuner n’apporte selon moi aucune plus-value aux journées. Si j’ai envie de partager le moment à table du matin avec mes proches, je me contente d’un café. 

Mon petit plus…

Lorsque je sens que je vais avoir du mal à résister aux odeurs de brioches, j’avance directement au conseil #2…

#2 Bougez en extérieur au moins 2 fois par jour.

La sédentarité est un autre facteur qui nous vide d’énergie. A l’inverse, bouger nous donne de l’énergie. Autour de Noël, l’appel du canapé et du feu de cheminé est très fort. 

Cependant, pour savourer tout ce confort pleinement, j’aime l’entrecouper de bonnes sorties vélo ou course, en m’exposant aux éléments. En rentrant je savoure encore plus la joie d’un bon repas d’hiver.

A cette période, les journées sont courtes et j’aime profiter au moins une deuxième fois de la vie en plein air avant 18h. 

Mon petit plus…

Il y a 2 ans, le jour de Noël, j’ai fait 2 sorties de courses. En jouant également un peu au parc en plus avec mes enfants, j’ai réussi à cumuler 21 km à pied sur la journée. L’équivalent d’un semi-marathon ! J’ai vraiment apprécié les 2 repas du 25 !!!

L’année dernière, pour me rendre au réveillon de 24, j’ai couru un trail de 11 km de nuit.

Inventez un challenge, c’est toujours plus motivant.

Si vous n’en trouvez pas, vous pouvez toujours passer directement au conseil #3…

#3 Allez-vous baigner.

Pour ce conseil, vous m’aurez surement vu venir. Il n’empêche que les baignades de Noël et de la Saint-Sylvestre sont en train d’exploser. Pourquoi ? 

Parce que c’est de l’énergie en barre !!!

Vous n’êtes pas près de l’océan ? 

Aucun problème, toutes les rivières débordent à cette période !

Vous n’avez pas de maillot ?

Allez-y en sous-vêtements !

Si vous avez un bonnet de Père Noël c’est encore mieux.

Mon petit plus…

J’aime me baigner le 31 décembre pour bien finir l’année…

Et j’aime encore plus me baigner le 1^er au matin pour commencer l’année en force !

Le mot de la fin…

Je n’ai pas sorti ces 3 pratiques de mon chapeau. Le jeûne intermittent, l’activité physique et la baignade sont reconnus pour renforcer la santé et la vitalité.

Je les ai juste modulées pour continuer de profiter en parallèle des moments en famille… avec le plein d’énergie !

A vous de jouer !

Joyeux Noël et bonnes fêtes de fin d’année !!!