Ma méthode du bien-être…

Le bien-être est un concept vraiment très à la mode (2 673 000 000 de références sur google… + 1 !).

Presque tout le monde en parle et presque tout le monde souhaite en faire l’expérience. Les rayons de livres de développement personnel débordent et les salons du bien-être se multiplient.

Pourtant, il semble que plus nous en parlons, plus il s’éloigne de nous.

D’après le site ladepression.org, une personne sur cinq a souffert de dépression ou en souffrira dans sa vie en France !

800 000 personnes se suicideraient même chaque année dans notre pays, devenant la deuxième cause de mortalité chez les 15-29 ans !

Pour aller mieux, ou arrêter d’aller moins bien, des solutions sont communément proposées : anti-dépresseurs, thérapies ou autres accompagnements…

Si je ne dénigre en aucun cas toutes ces méthodes, j’ai néanmoins développé ma propre méthode qui a fait ses preuves.

Voici ma méthode :

Pour commencer, il y a les 3 actions (ou non-actions) fondamentales de l’esprit :

#1 Observer nos pensées

Non seulement nous pensons constamment, mais la plupart du temps, nous sommes accaparés par nos pensées. Elles captent sans arrêt notre attention et prennent le contrôle de notre état d’esprit.

S’arrêter avec la simple intention d’observer nos pensées est un excellent moyen de prendre de la distance avec nos tourments.

Avec la pratique, la création d’un espace entre nous et nos pensées nous permet également de vivre moins en réaction et de reprendre la main sur notre vie.

#2 Ecouter notre dialogue intérieur

Ces pensées sont essentiellement composées d’un dialogue intérieur incessant. Ce dialogue prend souvent la forme d’un jugement sur nous-même et nos capacités.

Prendre le temps d’écouter ce dialogue nous permet d’en prendre conscience et de choisir s’il nous aide ou au contraire nous nuit.

#3 Ressentir nos émotions

Au croisement du corps et de l’esprit nait de puissantes énergies : les émotions.

Bien canalisées, ces énergies peuvent représenter un levier extraordinairement positif. A l’inverse, ignorées ou refoulées, elles peuvent mener à la destruction mentale et physique.

Encore une fois, libérer un espace pour vivre pleinement nos émotions est essentiel pour mieux les comprendre et apprendre à les utiliser de manière positive.

Ensuite, il y a les 4 piliers de l’énergie physique :

#1 La respiration

Sans respirer, nous ne pouvons survivre à peine plus de quelques minutes. C’est notre besoin le plus essentiel. Nous naissons avec une première inspiration et nous mourons avec une dernière expiration. Entre les deux, notre vie se déroule à l’image de notre respiration.

#2 Le mouvement

Pour nous sentir bien dans notre corps nous avons besoin de bouger. De plus, en bougeant nous développons notre niveau d’énergie physique. Le mouvement optimal doit néanmoins comprendre un juste équilibre entre la tension et le relâchement.

#3 L’alimentation

La façon dont nous nous alimentons est une des clés de notre bien-être physique. Elle est cependant propre à chacun et à chaque situation de vie. Pour être optimale, elle doit être abordée le plus consciemment possible.

#3 Le repos

Le corps n’échappe pas au lois de la nature. Comme nous l’enseigne le Taoisme depuis des milénaire, les phases d’efforts (Yang) doivent être équilibrées avec les phases de récupérations (Yin). De cet équilibre résulte l’harmonie de notre vie.

Enfin, il y a des étapes d’évolutions :

• Comme nous l’avons vu au dessus, ma base est donc de prendre le temps et de créer un espace pour porter notre attention en nous, dans notre corps et notre esprit.

• Puis la pratique nous invite à équilibrer notre attention entre l’intérieur et l’extérieur pour aborder plus sereinement les situations de notre vie et nous mouvoir avec aisance.

• Enfin, avec la maîtrise, nous pouvons nous mettre dans des situations d’adversité toujours plus compliquées pour le plaisir de nous entraîner à en sortir gagnant et évoluer de manière positive.

Voilà ma méthode du bien-être.

Si vous entrevoyez là une voie d’évolution, que cela résonne en vous, ou encore que vous ressentez le potentiel de cette méthode, je vous invite à me contacter pour plus d’informations :

A très bientôt !