Si vous avez besoin d’aller mieux tout de suite, ceci est pour vous !!!
Si vous allez bien, faites-le aussi. Mais je vous invite en plus à partagez cet article avec une personne qui va moins bien. Merci pour elle !
On va aller droit au but :
Je vais vous donner 3 actions (+ 1 bonus) que vous pouvez mettre directement en application au fil de votre lecture pour vous sentir mieux.
Ça ne vous prendra pas longtemps.
Faites-le !
Si vous ne le faites pas pour vous, faites-le au moins pour les gens qui ont besoins de vous (famille, conjoint, enfants, amis, humanité…).
C’est parti :
- Asseyez-vous 5 minutes en silence.
Quand vous êtes-vous arrêté 5 minutes sans rien faire pour la dernière fois ?
A la fin de ce paragraphe, mettez votre lecture en pause et fermez les yeux pendant 5 minutes.
Focalisez-vous sur votre respiration. Laissez les pensées aller et venir. Ne vous y accrochez pas. Si vous êtes embarqué par un train de pensées, lorsque vous vous en rendez compte, ramenez votre attention sur votre respiration. Sans jugement (c’est une pensée…).
Peut-être que certaines pensées insisteront pour que vous alliez faire quelque chose d’autre (comme partager ou liker cet article). Ça peut attendre 5 minutes.
Ne faites plus rien, on se retrouve après… c’est parti !
2. Sortez faire 30 minutes d’activité physique.
A la fin de ce paragraphe, mettez votre lecture en pause, mettez vos chaussures (ou pas) et sortez de chez vous (vous reprendrez la lecture directement en revenant).
Marchez rapidement ou courrez vers l’espace naturel le plus proche.
C’est prouvé et reprouvé, 30 minutes d’activité physique par jour est un remède extraordinaire contre beaucoup de maux. De la dépression à la prévention du cancer en passant par les maladies chroniques, nous n’avons plus de bonne raison de ne pas bouger au moins 30 minutes par jour.
Vous êtes prêt(e) ?
Allez-y on se retrouve après !
3. Pratiquez la gratitude.
Asseyez-vous de nouveau et cette fois, pensez à 3 choses pour lesquels vous êtes content(e).
Avec la pause méditation (1) et l’activité physique (2), vous en avez au moins deux.
La 3ème ? Peut-être le verre d’eau que vous venez de boire avant de reprendre votre lecture. Ou juste simplement la lecture d’un super article… Ou sinon encore votre capacité de passer directement à l’action (personnellement, c’est cette même capacité qui me permet d’évoluer hyper rapidement, donc on peut en être plus que content !).
Ecrivez ces choses dont vous êtes content(e) ! C’est important.
Si vous avez tout lu sans vous arrêter pour pratiquer les étapes, je vous comprends. Moi aussi j’adore être plongé dans un bon article et aller jusqu’au bout.
Mais avant que vous ne finissiez, je vous invite à vraiment mettre votre lecture en pause pour actionner cette routine. S’il vous plait, faites cette expérience !
En récompense, je vous offre l’action bonus sous la photo…
Allez-y on se retrouve après…
Action bonus :
Contactez quelqu’un de positif qui va vous remonter le moral !
Vous n’avez personne en tête.
Contactez-moi !
Vous n’êtes pas encore passé à l’action ?
Qu’est-ce que vous attendez ?
Charles Bodard 