« Là où règne force intérieur et confiance en soi, disparaissent méfiance, peur et doutes »
-Le Dalaï Lama-
La confiance en soi est une qualité très prisée. Pas étonnant, elle nous permet de confronter sereinement les épreuves de la vie et d’évoluer vers notre plein potentiel.
Pourtant énormément de gens manquent de confiance en eux.
Selon moi, cela provient de l’utilisation de mauvaises stratégies pour le développement de la confiance en soi.
Certains utilisent des stratégies d’auto persuasion (comme se dire qu’on est le meilleur ou construire un avatar sur les réseaux sociaux) qui n’ont finalement pas de résultats sur leur confiance en général. D’autres rabaissent les autres pour tenter de s’élever mais cela n’a pas plus de résultats.
Mais qu’est-ce qui fait vraiment la confiance en soi ?
Pour y répondre, je vous propose mes 3 conseils pour la développer :
#1 Faites attention à vos paroles
Les mots ont un pouvoir très puissant sur nous.
S’il est compliqué pour nous de saisir toutes nos pensées, nous pouvons par contre prendre conscience du dialogue intérieur et extérieur qui en résulte.
Lorsque j’accompagne des gens à se dépasser, j’aime leur demander de porter attention à ce qu’ils disent.
Il n’est pas rare d’entendre des phrases comme :
« Je ne vais pas y arriver »
« Je suis nul »
« Je vais tomber »
…
Les mots que nous prononçons ont un effet puissant sur nos mécanismes subconscients. Tel des prémonitions, ils déterminent souvent la suite des évènements.
Faites très attention à ce que vous vous dites à vous-même.
S’il le faut, remplacez les phrases négatives par un mantra constructif comme :
« Je vais y arriver »
Avec le temps, vous réussirez à même prendre conscience de vos pensées et vous pourrez alors choisir celles auxquelles vous vous accrochez.
Qu’allez-vous vous dire alors ?
« Je vais rater » ou « je vais réussir » ?
« J’ai raté parce que je suis mauvais » ou « J’ai raté parce que je fais des choses difficiles et je vais persévérer » ?
…
#2 Dites ce que vous allez faire et faites ce que vous dites
Contrôler ses paroles ne suffit pas.
Beaucoup de gens ont un discours impressionnant. A les entendre, on pourrait croire qu’ils sont capables de grimper l’Everest !
Malheureusement, il faut savoir que nous ne sommes pas définis par ce que nous disons mais par ce que nous faisons.
Avoir confiance en soi, c’est avoir confiance en le fait que nous allons faire ce que nous avançons.
Vous avez confiance en une personne quand vous vous savez qu’elle respectera ses engagements. C’est la même pour vous.
Attention, je ne vous conseille pas pour autant de vous engager à traverser la Bretagne en triathlon dans 3 mois… Encore plus si vous ne faites pas de triathlon !
La confiance se construit en micro-étapes.
Il s’agit de passer constamment des mini-contrats avec soi-même et de s’y tenir.
Vous voulez des exemples ?
Voici quelques exemples de mini-défis issus de ma journée d’aujourd’hui et qui renforcent ma confiance en mes capacités d’engagement :
- Je vais prendre une douche froide en me levant.
- Je vais lire 10 pages de mon livre.
- Je vais emmener mes enfants à l’école en vélo (Très bon pour la confiance en moi !)
- Je ne vais pas manger avant midi (jeûne intermittent).
- Je vais faire 100 pompes (au début et à la fin de mon entraînement).
- Je vais écrire un article de blog.
- …
C’est aussi la raison pour laquelle j’aime bien le principe du Crossfit :
Chaque session d’entraînement est basée sur un contrat de départ à effectuer… Hyper bon pour le dépassement de soi et le développement de la confiance en soi !
Attention cependant, la vraie confiance ne vient pas de la réussite extérieure. Non, elle vient de notre capacité à nous engager pleinement dans les défis que nous choisissons.
D’ailleurs, lorsque l’on fait des choses vraiment difficiles, on échoue bien plus qu’on ne réussit !
La confiance n’est pas d’être sûr qu’on va réussir, c’est plutôt d’y aller quand même, quelle que soit l’issue.
Entre les deux séries de 100 pompes de ce matin, je me suis engagé sur une grosse charge d’entraînement que je ne savais pas si j’allais réussir dans les 50 minutes que je m’étais imparti…
Je ne sais pas non plus si je réussirais à parcourir les 780 km du GR37 en VTT en moins d’une semaine cet été, mais ça ne m’empêchera pas d’y aller !
La confiance que l’on cherche dans la réussite à tout prix n’est pas la vraie confiance puisqu’elle nous pousse à fuir la difficulté. La vraie confiance c’est d’y aller et de faire ce qu’on a à faire…
#3 Ne prêtez pas attention aux bruits extérieurs
Lorsque j’étais en centre de formation de Rugby, le préparateur mental m’avait aidé à faire face aux critiques et au regard des autres en me donnant cette citation.
« Tout homme qui dirige, qui fait quelque chose, a contre lui ceux qui voudraient faire la même chose, ceux qui font précisément le contraire et surtout la grande armée des gens d’autant plus sévères qu’ils ne font rien du tout. » – Jules Claretie –
Avec le temps, j’ai accepté que plus j’allais faire de choses, plus j’allais être critiqué. C’est même devenu un marqueur de mon niveau d’action.
Il y a les gens qui font et ceux qui commentent.
Je pense que les gens qui critiquent et jalousent cherchent le sentiment de confiance en eux en rabaissant les autres.
Malheureusement pour eux, tout comme le fait de s’auto persuader qu’on serait capable de courir un marathon (si on s’entraînait et si on arrêtait l’apéro et si on avait plus de temps…), la stratégie de rabaisser les autres ne les fait pas avancer. Ils remettent les autres en question pour fuir l’inconfort de leur propre remise en question.
Avec les réseaux sociaux, le bruit et la comparaison sont partout. Il n’y a qu’à voir l’explosion du phénomène des « Haters », ces gens qui déversent gratuitement (et anonymement bien sûr) leur haine envers ceux qui agissent.
Donc mon conseil est d’ignorer tout ce bruit négatif. De le laisser passer.
Non seulement ça évite de perdre de l’énergie inutilement, mais en plus ça constitue un très bon entrainement de focalisation de l’esprit !
Ne pas se concentrer sur ce que font les autres, mais plutôt sur la seule chose que nous contrôlons vraiment :
Notre attitude face à la vie.
Eteignez donc les réseaux sociaux qui nuisent à votre confiance en vous…
Ne perdez pas votre temps à trop regarder la vie des autres et aller vivez la vôtre à la place !
Pourquoi ne pas aller faire une séance de Cross Fit ou un cours de Yoga… ?
PS : si vous aimez tellement les réseaux, donnez-vous une heure par jour pour y aller et tenez-vous y. En transformant cela en jeu d’autodiscipline, ça pourra éventuellement renforcer votre confiance en vous !
Ces conseils vous ont-ils été utiles ?
Si oui j’en serais très heureux. Si vous me le faites savoir, je serais content. Si vous ne me le faites pas savoir, je serais content aussi. Comme vous avez pu le lire au-dessus, ce n’est pas de là que je tire ma confiance en moi.
Si en revanche, votre point de vue diverge du miens, je serais très intéressé de l’entendre pour l’intégrer dans mon évolution.
Si enfin vous voulez critiquer pour vous sentir mieux, n’hésitez pas, ça me fera un bon entraînement de l’esprit en laissant couler votre caca dans le fond de mes toilettes !
Workout Of the Day…
Charles Bodard 