Alors que je me mariais le week-end dernier, avant d’entrer à la mairie, un de mes beaux-frères me demandait si je n’étais pas trop stressé…
Je lui répondais que je n’étais en fait pas stressé du tout !
A l’inverse j’étais détendu et dans un état de bien être…
Il me suggérait donc d’écrire mon prochain article sur ce thème.
Pour aller un peu plus loin que le titre de cet article, je ne vais pas seulement aborder « ce qu’on ne veut pas être » (stressé), mais plutôt ce qu’on veut être…
A savoir : En état de flow !
Pour ceux qui ne connaissent pas l’état de flow, c’est un état psychologique qui a été pour la première fois identifié par le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi.
Cet état aussi appelé en sport « La Zone », nous permet de vivre des expériences optimales grâce notamment à un sentiment d’unité avec la situation qui se présente.
D’après Jamie Wheal (auteur de Stealing Fire et fondateur du Flow genome project, lorsque nous sommes en état de flow, nous expérimentons les caractéristiques suivantes :
- Une perte de la conscience dû à un ralentissement de l’activité du cortex préfrontal (siège de l’ego). Phénomène aussi appelé, « hypo frontalité temporaire ».
- Une perte de la notion de temps.
- L’impression que tout est simple, fluide, sans effort…
- Une grande satisfaction et en même temps une plénitude à vivre l’instant présent.
Les bases de l’état de Flow étant définies, comment arriver dans cet état le jour de son mariage ???
Voici mes 5 conseils :
#1 Simplifiez…
Un mariage est un événement complexe qui demande un haut niveau de coordination.
Pour me faciliter la vie, je me demande toujours comment je peux simplifier les choses.
Certaines idées sont magnifiques. J’aurais par exemple aimé arriver en vélo au mariage… Ou encore mieux, arriver en parachute pour la cérémonie !
Mais les complications en valaient-elles vraiment la peine ?
En pratique…
Pour vous faciliter la tâche et décider des idées à garder, posez-vous cette question :
Cette idée alimentera elle un état de stress ou un état de flow ?
L’arrivée en vélo (sans parler de faire le spectacle en parachute) aurait compliqué les choses…
A l’inverse, organiser un mariage participatif et demander aux gens de participer nous a grandement simplifier la tâche… Et l’accès au flow !
#2 Contrôlez les contrôlables…
L’organisation du mariage, même simplifiée, demande généralement un bon niveau de préparation.
Ayant organisé moi-même la plus grande partie de mon mariage, je pense être légitime pour parler de ce qui marche… Et donc continuer à rabâcher la méthode de productivité qui m’enthousiasme en ce moment :
La fameuse « Check list » !
Honnêtement, pour m’organiser, je n’ai rien trouvé de mieux que les « check lists » et les « to do lists ».
Je pense que mes belles-sœurs dont les maris étaient chargés d’emporter leurs valises valideront également le concept…
En pratique…
Les outils numériques, utilisés de manière consciente et intentionnelle nous permettent aujourd’hui de nous libérer de la charge mentale.
Une chose à faire ?
Inscrivez-là directement dans votre check list.
Puis dégommez les tâches les unes après les autres !
Vous serez ensuite libéré pour vous laisser flotter…
#3 Lâchez prise sur ce que vous ne contrôlez pas…
L’anxiété des futurs mariés vient souvent du besoin de contrôler le déroulement des événements.
Malheureusement, s’accrocher à l’issue d’un évènement nous sort du moment présent et de l’état de flow. En voulant contrôler les choses extérieurs comme la météo ou encore le comportement des autres personnes, nous avons de grandes chances d’être frustrés.
En pratique…
En vérité, nous contrôlons qu’une chose :
Notre attitude à cet instant !
Laissez tomber tout le reste.
Focalisez-vous sur l’instant et laissez-vous porter.
Comme dit Bruce Lee :
« Que votre esprit soit sans forme à l’image de l’eau…
Un instant vous prenez la forme d’une théière et l’instant suivant celle de la tasse dans laquelle vous avez été versé… »
Faites confiance à la vie et aux gens qui vous entourent pour emmener là où vous devez être…
Dans le flow… Ici et maintenant !
#4 N’ayez pas d’attentes
Un autre de mes beaux-frères semble toujours content et émerveillé par toutes les situations de la vie. Je me rappelle notamment qu’après son mariage il était sur un nuage en répétant joyeusement que « l’évènement avait été au-delà de toutes ses attentes ».
Souhaitant être dans le même état de satisfaction que lui, je l’ai attentivement observé pour comprendre son secret (« Success leaves clues » comme dit Tony Robbins…).
Je pense avoir finalement compris :
Il a très peu d’attentes, si ce n’est pas du tout !
Résultat : Il n’est jamais déçu.
En pratique…
N’attendez pas des gens ou des évènements qu’il se produisent comme vous l’avez imaginé (et encore moins qu’ils vous rendent heureux).
Vous risquez d’être déçu.
Vous êtes à la barre de votre bonheur et comme disent les Porteurs d’Arbre :
Encore une fois laissez-vous porter. Soyez comme de l’eau. Attention pas celle qui se rigidifie en glace… Non. Celle qui coule comme le ruisseau !
#5 Visualisez…
J’ai longtemps visualisé qu’un jour nous vivrions dans l’endroit de nos rêves et qu’une opportunité se présenterait pour accueillir les gens que nous aimons dans un lieu magique.
Je voyais des arbres et des gens heureux…
Je ressentais la joie et la puissance des énergies qui convergent !
Bien employée, la visualisation est un outil hyper puissant.
Les plus spirituels diront que la visualisation nous connecte avec une énergie divine. A l’opposé, les cartésiens diront qu’elle programme notre inconscient à faire choix qui alimentent la vision.
J’adhère aux deux versions. Dans les deux cas ça reste la loi de l’attraction :
Nous attirons ce à quoi nous pensons !
En pratique…
Je suis convaincu que nos pensées créent notre réalité.
Répétées, les pensées deviennent des croyances.
Nos croyances génèrent les émotions qui engendrent nos actions.
Nos actions renforcent nos pensées et nos croyances.
Exemple :
Pensée : Je vais être dans la joie et le flow le jour de mon mariage…
Croyance : Mon mariage va me mettre dans un état de flow…
Émotions : Gratitude et Joie…
Actions : Lâchez-prise, fluidité, adaptation.
Etat de Flow !
Le mot de la fin :
Be like water my friend !
Charles Bodard 
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