Alors que je rentre d’un footing dans la forêt lors duquel j’ai franchi les obstacles des arbres abattus par la tempête, plongé dans une cascade gonflée par les précipitations et grimpé une colline dans la boue, une scène du film Rocky IV me revient à l’esprit…
Dans le film, Rocky se prépare pour affronter le russe Ivan Drago. Alors que ce dernier s’entraîne dans un centre dédié à la performance, Rocky lui a choisi de s’isoler dans la campagne enneigée. Sa salle d’entraînement est beaucoup plus rustique et, la plus grande partie de sa préparation à même lieu au contact des éléments, dans le froid et la neige…
Instinctivement, à l’image de la préparation de Rocky, j’ai toujours su que ce type d’entraînement naturel était fait pour moi. Malgré cet appel, il y a eu une longue phase de ma vie dans laquelle j’ai passé beaucoup de temps à m’entraîner dans les salles… Et puis un jour, alors que j’étais parti surfer avec un copain, je me suis retrouvé incapable de passer la barre, submergé par les déferlante. Mon copain lui, était plutôt était sédentaire et contrairement à moi, il a réussi à passer comme une fleur. Les centaines de kilos de fonte que je soulevait en salle ne m’étaient d’aucune aide !
L’entraînement en salle me permettait clairement de me renforcer de manière spécifique, mais, en contre partie, il me laissait avec de grosses lacunes physiques et mentales. J’avais alors compris au fond de moi que l’entraînement holistique et intégral dont j’avais besoin se trouvait dans la nature, au contact des éléments.
Jeune adulte vivant chez mes parents, j’avais bien imaginé vivre un mois en extérieur dans le jardin en me douchant avec le tuyau d’arrosage. Mais le confort de ma chambre et de ma salle de bain avait toujours raison de mes intentions.
Et puis avec le temps, j’ai progressivement trouvé le chemin vers l’extérieur. Pas à pas, je suis sorti de ma zone de confort et j’ai gagné en assurance.
Le sol antidérapant des salles de musculation a été remplacé par la boue et les cailloux des chemins.
Les barres de muscu désinfectées au sprays hydro alcooliques ont été troquées pour des branches d’arbres moites et des rochers rugueux.
A l’air conditionné se sont substitués les bourrasques de vent et les ions négatifs.
Et enfin la douche chaude a été remplacée par les bains dans les rivières, les douches sous les cascades et les plongeons dans l’océan !
J’éprouve aujourd’hui un grand plaisir et un sensation d’équilibre en m’entraînant et en jouant dans la nature. C’est d’ailleurs également les méthodes que j’utilise pour entraîner mes clients dans l’équilibre corps-mental-esprit.
Si vous souhaitez vous entraîner seul dans la nature, voici 3 étapes simples pour y parvenir :
#1 Regardez la carte IGN de votre territoire.
Cherchez les espaces naturels éloignées des routes principales et des habitations. Le mieux est également de repérer du dénivelé grâce aux lignes rapprochées et les cours d’eaux pour la baignade.
Je dois avouer que je suis grandement aidé par ma passion pour l’orientation. Si l’orientation vous intéresse également, je partage cette intérêt spécifique plus en détail dans l’article « Mon orientation : Orienteur« .
#2 Explorez les environs.
Allez explorer les environs à pied ou à vélo. Personnellement j’adore faire un tour de vélo qui me permet de repérer rapidement un grand secteur autour de là où je suis. A défaut, je sors faire un bon vieux footing pour scanner le territoire.
#3 Soyez joueur.
L’environnement nous offre des occasions incomparables de nous tester, nous confronter et finalement nous renforcer… tout en jouant.
Dans cette pratique, l’entraînement et le jeu sont indisociables.
Ici pas d’exercices linéaires et de séries de 10, mais plutôt des parcours et des défis.
Soyez créatif et trouvez le jeu tout autour de vous !
Pour cela, rien de tel que d’adopter l’état d’esprit CreexPlay ou comment créer, explorer et jouer avec son environnement.
Avant de sortir…
L’entraînement dans la nature présente tous les avantages :
C’est gratuit, fun, bon pour la santé, varié…
Les possibilités sont infinies.
La seule limite c’est votre imagination !
A vous de jouer…
Bonne sortie.
Charles Bodard 