5 conseils pour casser la routine…

« Si vous pensez que l’aventure est dangereuse, essayez la routine, elle est mortelle ! »

-Paolo Coelho-

Je pense qu’une vie riche est une vie remplie de nouvelles expériences.

Par confort, nous avons facilement tendance à nous enfermer des routines. Ces routines qui nous aident à gagner en efficacité peuvent également à terme, nous faire perdre notre enthousiasme.

Pour regagner cette sensation de fraîcheur associée à de nouvelles stimulations sensorielles et de nouvelles expériences, rien de tel que de casser la routine pour se sentir à nouveau pleinement vivant.

Pour c’est simple, quand je perds de l’enthousiasme, je devient ennuyeux… il est alors temps de changer !

Voici 5 astuces qui ont fait leurs preuves pour casser la routine :

#1 Prendre conscience de nos habitudes.

Prenez régulièrement le temps de vous arrêter pour prendre conscience de votre fonctionnement.

Observez vos pensées, vos émotions, vos réactions…

Avec cette pratique, vous vous détachez momentanément de vos mécanismes inconscients (votre auto-pilote) pour prendre conscience de vos comportements.

Ainsi vous cessez de vivre en réaction. Vous pourrez désormais choisir les comportements que vous souhaitez modifier.

Voici quelques pratiques pour prendre conscience de votre mode de fonctionnement :

• Asseyez-vous en silence au reveil, prenez conscience de votre respiration. Gardez ce lien aussi longtemps que possible. Lorsqu’il est rompu et que finalement vous en prenez conscience, retrouvez-le sereinement.
• Avant d’entrer dans votre journée stimulante, prenez le temps d’observer vos pensées, vos émotions et votre état d’esprit. Que voyez-vous ?
• En mangeant, portez pleinement votre attention sur les aliments que vous mettez dans votre bouche. Quel odeurs et quels goûts ont-ils ?
• Enlevez vos chaussures et marchez dans l’herbe. Que ressentez-vous ?
• Marchez dans votre quartier au crépuscule. Qu’entendez-vous ?

#2 Faire quelque chose de nouveau chaque jour.

C’est paradoxal, mais ceci peut devenir une très bonne habitude pour casser la routine !

De plus, avec le temps, cette habitude enrichira grandement votre vie.

Prenez un journal et notez chaque soir vos nouvelles expériences du jour.

Voici quelques exemples :

7h : Asseyez-vous et méditez. Prenez conscience de vos pensées puis demandez-vous ce que vous pourriez faire différemment aujourd’hui…

7h30 : Buvez votre café dans un endroit inhabituel de votre maison.

8h : Parlez à une nouvelle personne (par exemple en emmenant vos enfants à l’école).

8h30 : Prenez un nouveau chemin pour aller au travail, en écoutant une nouvelle station de radio.

12h : Essayez un nouvel aliment.

17h : Aller dans un endroit où vous n’êtes jamais allé avant.

18h : Changez votre itinéraire de marche ou de course (faites le parcours dans l’autre sens).

19h : Jouez à un nouveau jeu (voir jeu « Le Retour à la base » ).

20h : Changez de place à table.

21h : Éteignez la télé et lisez un livre.

Le lendemain : Recommencez… différemment !

#3 Laisser une place à l’inconnu.

Pour avoir un sentiment de sécurité, nous cherchons souvent à prendre le contrôle des situations.

Lorsque nous cherchons à tout contrôler, il y a de grandes chances pour que nous nous enfermions dans des comportements routiniers.

A l’inverse, laisser choisir quelqu’un ou quelque chose d’autre nous permet d’accéder à de nouvelles expériences imprévues. C’est même essentiel pour retrouver de la spontanéité.

Voici quelques idées pour laisser place à l’inconnu :

• Jouez avec des enfants.
• Laissez choisir quelqu’un d’autre.
• Baignez-vous dans l’océan (une expérience différente chaque jour).
• Dites-oui à la première personne qui vous propose quelque chose dans la journée…

#4 Planifier de nouvelles routines.

Pour casser une routine, vous pouvez toujours la remplacer par d’autres habitudes… Avant de les changer à nouveau !

Voici quelques exemples :

• Mettez votre reveil 30 minutes plus tôt (pour vous asseoir en silence par exemple).
• Buvez un thé à la place de votre café.
• Prenez le vélo à la place de votre voiture.
• Pique-niquer dans un parc ou à la plage au lieu d’aller au restaurant.
• Allez courir ou marcher au lieu de vous asseoir devant la télévision.

Puis cassez et recommencez !

#5 Changer d’état d’esprit

Bousculez vos croyances et la façon dont vous percevez le monde.

Une nouvelle vie va s’ouvrir à vous !

Comme le dit Ido Portal : « Il y a un prix à payer pour tout… »

N’importe quelle habitude, même les meilleures auront un prix à long terme.

Pour nous donner une solution, Barbara Sher dans son livre Refuse to Choose, nous invite à changer constamment nos habitudes. De mémoire, elle dit à peu près cela :

 » Imaginez que vous ayez une habitude (alimentation, pratique physique, lieu de vie…) qui à long terme, sans que vous en soyez conscient vous rendra malade. En changeant constamment vos habitudes, vous évitez ce genre de risque… »

Voici quelques idées pour changer d’état d’esprit :

• Acceptez d’avoir tort et adopter le point de vue de votre conjoint ou de votre collègue pendant une journée.
• Remettez vos croyances en question et essayez par exemple un nouveau mode d’alimentation (Végétarien, Paléo, Végan, Keto, Freegan, Jeûne…).
• Lisez un nouvel auteur et adopter son état d’esprit le temps de votre lecture.

Et vous, comment casseriez-vous radicalement votre routine ?

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